Cours de yoga
à Guéthary
Mes cours sont pensés comme des espaces d'exploration. On y cherche moins la posture parfaite qu'une relation plus fine avec ses sensations, à travers le mouvement, la respiration et le rythme.
Mixte, tous niveaux. Tapis et matériel fournis par le studio.
Mes cours de yoga à Guéthary et à Biarritz
Deux cours le week-end à Guéthary, deux autres en semaine à Biarritz. La réservation et les cartes passent par Yoga Etxea, et la même carte est valable dans les deux studios.
Samedi · 10h – 11h15
Vinyasa tous niveaux
Un enchaînement fluide où chaque mouvement suit une inspiration ou une expiration. On monte en température progressivement, on travaille l'ancrage et la mobilité, et on redescend sur la fin. Aucune posture n'est obligatoire : je donne systématiquement une version plus simple.
Dimanche · 18h30 – 19h45
Yin
Tout se passe au sol. Des postures tenues trois à cinq minutes, sans effort musculaire, soutenues par des briques et des bolsters. C'est le temps long qui travaille : les fascias se détendent là où l'étirement rapide n'atteint rien.
Mercredi · 9h15 – 10h30
Yin & Assist
Du yin, avec des assists : je viens soutenir, lester ou ajuster les postures pendant que vous les tenez.
Jeudi · 18h15 – 19h30
Yang to Yin
Une première partie en mouvement, puis un basculement vers le yin pour finir la journée au sol.
Vinyasa ou yin ?
Tous les deux sont ouverts aux débutants. Ils ne demandent simplement pas la même chose au corps.
Beaucoup d'élèves prennent les deux : le samedi réveille, le dimanche répare. Mais chacun se suffit à lui-même, et vous pouvez n'en garder qu'un.
Comment se passe un cours
Si c'est votre première fois, voici exactement ce qui vous attend. C'est souvent ça qui empêche de pousser la porte.
Avant d'arriver
Venez cinq minutes en avance, en tenue souple. Les tapis, briques, sangles et bolsters sont au studio. Prévoyez juste une gourde et, pour le yin, des chaussettes et un pull.
Les premières minutes
On s'installe au sol, allongé ou assis. Quelques respirations pour arriver vraiment. Dites-moi avant le cours si vous avez une blessure ou une douleur : j'adapte.
La pratique
Je guide à la voix, je circule, je propose des variantes. Rien n'est obligatoire : s'arrêter, poser les genoux, rester dans une posture plus simple sont des options légitimes, pas des échecs.
La fin
Toujours un temps de repos allongé, quelques minutes. C'est là que le travail se dépose. On se relève doucement, et vous repartez avec ce que la séance a ouvert.
Le studio Yoga Etxea de Guéthary
Une salle de yoga au 392 avenue du Général de Gaulle, en retrait de la route. Parking privé, vestiaires sur place, et tout le matériel fourni : tapis, briques, sangles, bolsters, couvertures. Vous n'avez rien à porter.
Je masse aussi à Guéthary
Le même studio accueille mes soins en semaine : drainage lymphatique, massage prénatal, réflexologie. Certaines élèves du week-end y viennent quand une tension demande un travail plus précis que ce qu'un cours collectif permet.
Les deux pratiques se répondent. En cours, vous apprenez à repérer ce qui tient ; sur la table, je vais le chercher.
Avant de venir au studio
Je n'ai jamais fait de yoga, lequel choisir ?
Faut-il réserver à l'avance ?
Où se garer ?
Puis-je venir en vacances, sans carte ?
Qu'est-ce que je dois apporter ?
Faut-il être souple ?
Les cours sont-ils mixtes ?
Enseignez-vous aussi ailleurs ?
Un cours de yoga pour votre événement
Je me déplace sur la côte basque pour animer des séances sur mesure, en extérieur ou dans le lieu de votre choix. Le cours s'adapte au groupe : personne n'a besoin d'avoir déjà pratiqué, et le rythme se cale sur les participants.
Entre proches
Événements privés
EVJF, anniversaire, week-end entre amies, réunion de famille. Une séance douce le matin pour ouvrir la journée, ou un temps de relâchement avant la soirée. Le yoga se combine souvent avec des massages pour le groupe, sur le même créneau.
Voir les événements privés →En entreprise
Séminaires et journées d'équipe
Séminaire, journée bien-être, temps fort interne. Une séance pour ouvrir la journée ou pour redescendre après, dans vos locaux comme sur votre lieu de séminaire. Possible en intervention ponctuelle ou sur un créneau régulier.
Voir les ateliers en entreprise →Essayer le yoga
Le plus difficile est de pousser la porte la première fois. Après, une heure par semaine suffit : c'est la pratique régulière qui change quelque chose, pas l'intensité.